整個一個飲食清淡，不看電腦手機(jī)，不出門不吹風(fēng)，不沾涼水的月子，熬滿了一個月，總算可以交成績單啦！月子坐得好不好呢，最后一天還得確保一下，輕輕松松出月子，滿血復(fù)活嘍！
這種方式就是在月子最后一天發(fā)一個月子汗。這么做可以排毒去水腫，祛除體內(nèi)累積的寒氣，增強(qiáng)抵抗力，根除月子病。有很多寶媽問到什么是月子汗，這里葫蘆爸按中醫(yī)理論來解釋下發(fā)汗意義和發(fā)汗方法。
一、發(fā)汗的意義
生兒育女是女性一生中的大事。據(jù)統(tǒng)計有90%的女人經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程，加上月子里照顧寶寶，會出現(xiàn)頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。但請不要緊張，根據(jù)著名中醫(yī)的說法，生孩子相當(dāng)于女性的第二次生命。因為生孩子期間，各骨關(guān)節(jié)都會松動打開便于生產(chǎn)，孕婦全身都會調(diào)整到適合寶寶出生的狀態(tài)。這種狀態(tài)在月子里會慢慢恢復(fù)，所以月子期間的保暖和休息是寶寶媽媽需要的，月子期間對寶寶的照顧和對產(chǎn)婦的照顧都是必須的。
滿月后產(chǎn)婦發(fā)“月子汗”已經(jīng)流行許久。從西醫(yī)角度解釋“汗蒸（即桑拿）”，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能、擴(kuò)張身體周圍毛細(xì)血管、改善微循環(huán)系統(tǒng)、促進(jìn)人體五臟六腑的功能。從中醫(yī)角度，“發(fā)汗”本身就會祛除體內(nèi)寒氣，帶走風(fēng)邪，使身體更加健康，因此感冒發(fā)燒時的桂枝湯、麻黃湯等藥劑都是含有發(fā)汗成分的。
二、月子汗的好處
“月子汗”是針對產(chǎn)婦在月子期間逐漸恢復(fù)的身體，在出月子的那天進(jìn)行一次深度發(fā)汗，在身體各關(guān)節(jié)合攏前排除體內(nèi)的寒氣，有利于保護(hù)全身器官、恢復(fù)體力。
具體有以下幾點(diǎn)好處：
1、 祛除體內(nèi)寒氣
2、 增強(qiáng)體質(zhì)，消除頭暈?zāi)垦�、腰酸背痛、抽筋等癥狀；
3、 對哺乳期后最易患的乳腺炎會有緩解作用；
4、 祛除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、手腳麻木及多種婦科炎癥；
5、 對于調(diào)改善妊娠紋、塑身、減少孕期增加的贅肉有一定作用。
三、月子汗的方式
1.傳統(tǒng)發(fā)汗方式：
趁熱喝一些助發(fā)汗的飲劑，然后蓋幾層被子，露著一點(diǎn)臉能呼吸就可以了，全身一定要出透了汗后，濕淋淋的。最少要捂一到兩個小時，冬天可以更長一些，一層一層的揭去被子，注意期間一定不要漏風(fēng)否則前功盡棄。汗要自己在最后一層被子內(nèi)自行晾干，或者掀開被子，保持房間不通風(fēng)的情況下，立刻換上干衣服。
2.專業(yè)發(fā)汗房：
現(xiàn)在有很多月子中心有“產(chǎn)后發(fā)汗房”，內(nèi)部設(shè)施齊全，見下圖。另外，還專門做發(fā)月子汗的機(jī)構(gòu)，帶著東西上門服務(wù)，其實(shí)是帶著家庭汗蒸的簡易裝置到家操作，與月子中心的較大型固定裝置不同。
四、月子汗服用的中藥
根據(jù)調(diào)查，一般有以下幾個配方：
（1）黃酒，生姜，枸杞，紅糖
（2）黃酒，生姜，枸杞子，大棗，益母草
（3）當(dāng)歸，川穹，黃芪，桂枝，白勺，通草、紅花，益母草，生姜，大棗等
（4）益母草、藏紅花，紅糖
（5）生姜、紅糖
從中藥角度分析，上述幾個配方里面發(fā)汗成分有“黃酒”“桂枝”“生姜”。
配方1，黃酒和生姜主發(fā)汗，枸杞補(bǔ)氣，紅糖補(bǔ)血。
配方2，黃酒和生姜主發(fā)汗，枸杞補(bǔ)氣，大棗補(bǔ)血，益母草活血、祛淤、調(diào)經(jīng)。
配方3，桂枝和生姜主發(fā)汗，當(dāng)歸、川芎、黃芪、白芍、大棗是補(bǔ)藥，紅花和益母草是活血化瘀。
配方4，紅花和益母草是活血化瘀，紅糖補(bǔ)血，發(fā)汗的功效主要是靠熱水。
配方5，生姜主發(fā)汗，紅糖補(bǔ)血。
然而，實(shí)際上黃酒和桂枝之類的藥，孕婦還是要慎用。因為剛開始給寶寶哺乳，酒精和過多種類的藥物必須謹(jǐn)慎使用。
因此建議使用生姜紅糖水、熱米湯、或者熱水發(fā)汗，可以適當(dāng)加入益母草和其他的補(bǔ)藥。
也有的地方“月子最后一天洗完澡用泡著防風(fēng)的水沖，然后蓋被捂汗”，因為防風(fēng)本身藥性較和緩，發(fā)汗力量不如麻黃、桂枝，故稱為“風(fēng)藥中之潤劑”。因此這種方法并沒有多大危害，也可以嘗試。
五、注意事項：
由于發(fā)汗會消耗能量，稍傷津液，請根據(jù)體質(zhì)選擇是否發(fā)汗及發(fā)汗時長。
體質(zhì)虛弱的孕婦應(yīng)該特別注意，如果發(fā)汗請注意時間，不要過久。
盡量禁用黃酒、桂枝、麻黃等孕婦不宜使用的藥材。
為了防止洗澡的時候受了涼氣，建議最好是發(fā)汗后（汗液完全蒸發(fā)）第二天再洗澡。
